Lari Maraton Bahayakan Jantung?
Kecuali membakar kalori semakin banyak, lari adalah olahraga yang murah serta dapat dilaksanakan kapanpun. Namun seharusnya Anda mengetahui kekuatan diri sebelum lakukan lari jarak jauh seperti lari maraton.
Seputar dua juta orang lakukan lari maraton sejauh 42 km atau setengah maraton di Amerika Serikat tiap tahunnya. Terhitung semenjak tahun 2000 sampai 2010 seputar 59 pelari dibawa ke unit perawatan jantung sesudah berlomba-lomba atau ditengah-tengah perlombaan. Sekitar 42 pelari menanggung derita penyakit serangan jantung fatal serta tahun 2011 lalu dikabarkan dua pelari maraton wafat.
Sesudah dokter menginterogasi pemicu kematian itu, mereka mengaitkan jika pada intinya jarak yang dilakukan pelari tidak beresiko. Justru, mereka yang terserang penyakit serangan jantung waktu perlombaan lari mempunyai kesempatan hidup semakin besar. Faktanya, di saat insiden beberapa orang dan tenaga kesehatan dan ambulans yang siap sedia.
Walau demikian, rasa-rasanya tidak ada orang yang inginkan penyakit serangan jantung. Ditambah lagi arah penting beberapa pelari itu ialah tingkatkan peranan kardiovaskular agar semakin panjang usia.
"Bukan bermakna tiap orang harus lakukan maraton, tapi orang yang mempunyai efek tinggi harus waspada," kata Aaron Baggish, M.D, periset dalam bagian lari maraton.
Sebelum mempersiapkan sepatu lari Anda, ada banyak hal yang seharusnya diketahui agar Anda dapat capai garis finis secara baik.
- Check jantung Anda
Tidak tiap orang perlu ke dokter sebelum lakukan lari maraton atau program lari jarak jauh, karenanya kenali unsur efek Anda. Apa Anda obesitas atau kegemukan? Bagaimana kandungan cholesterol, trigliserida, serta tekanan darah? Sudah pernahkah Anda merasai ngilu pada dada atau sesak napas waktu lari? Bila Anda merasai diantaranya, seharusnya kerjakan kontrol kesehatan sebelum putuskan lari.
- Kenali kisah penyakit di keluarga
Salah satunya yang mencelakakan ialah bila seorang pelari mempunyai kisah hypertrophic cardiomyopathy, situasi genetik yang akan melebarkan otot-otot jantung, hingga mengganggu peranan listrik pompa jantung. Kenali apa dalam keluarga besar Anda ada saudara yang wafat karena penyakit jantung sebelum berumur 50 tahun.
- Lari seakan sedang latihan
Riset yang dilaksanakan Baggish mendapatkan sisi sangat membahayakan dari lari maraton atau jarak jauh ialah seperempat jarak paling akhir. "Waktu seorang ketahui garis finis telah dekat umumnya mereka menggerakkan diri semakin keras serta ini dapat menyebabkan penyakit serangan jantung," tuturnya.
- Dalami CPR
Menurut riset, pelari yang selamat dari penyakit serangan jantung ialah mereka yang memperoleh aksi CPR (cardiopulmonary resuscitation) dalam tempo 90 detik.
